Para que um indivíduo seja saudável necessita de uma alimentação adequada às suas características. Alimentação saudável é igual a comer bem e de forma equilibrada para que os adultos mantenham o peso ideal e as crianças se desenvolvam bem física e intelectualmente. É necessário comer pouco de cada vez e varias vezes ao dia para que o organismo absorva a energia adequada a cada situação. Se comermos muito e poucas vezes ao dia o nosso organismo necessitará de mais energia à hora da refeição comendo muito mais do que comeríamos de outro modo. O exercício físico também é conveniente para uma vida saudável.

Durante o dia deve-se comer seis vezes ao dia: pequeno-almoço; lanche a meio da manhã; almoço; lanche da tarde; jantar e ceia. O pequeno-almoço, refeição mais importante do dia, deve ser rico em vitaminas, cálcio, proteínas, entre outros (…), comendo, por exemplo, cereais, fruta, pão, (etc) para que o dia comece da melhor forma!

As outras refeições também devem ser equilibradas tendo também grande importância. A roda dos alimentos é constituída por sete grupos, não contando obviamente com a água, bem vital para a sobrevivência humana. Por isso deve-se comer alimentos de cada grupo diariamente (alimentação completa), comer maior quantidade de alimentos que se encontram representados nos grupos de maior dimensão ( equilíbrio alimentar ) e por fim comer alimentos variados de cada grupo.

A qualidade de vida esta sempre nas nossas mãos; “ Nós somos aquilo que comemos”